Home

الشوفان والغازات

أضرار الشوفان. -يسبب الشوفان حدوث غازات بالأمعاء عند النساء الحوامل والمرضعات، ولتقليل هذه الآثار الجانبية، ينصح بتناول جرعة منخفضة وتزداد ببطء إلى الكمية المطلوبة، وبهذا يعتاد الجسم على نخالة الشوفان واختفاء الآثار الجانبية للشوفان ويتسبب اضرار الشوفان للكلى في حدوث الغازات المعوية والانتفاخ، ويمكن للحد من اضرار الشوفان وتقليل الآثار الجانبية له ان نبدأ بتناول جرعة منخفضة وزيادتها ببطء للوصول إلى المقدار المطلوب، حتى تختفي الآثار الجانبية له

اضرار الشوفان منها غازات وانتفاخات البطن - اليوم الساب

8- الشوفان: على الرغم من نسبة الفوائد العديدة، الا انه يسبب الغازات المعوية لاحتوائه على نسبة الياف مرتفعة، وبامكانك استبداله بالنخالة وبكميات معتدلة. 9- بعض أنواع الخضر: منها البازلاء، واللوبياء، والارضي شوكي، والبصل، لاحتوائها على سكر الفركتوز يعد تناول الشوفان امن نسبيًا لمعظم الناس في حال تم استخدامه بكميات معقولة، بكن رغم ذلك قد يشكل الشوفان ضررًا على بعض الأشخاص، فيما يأتي بعض أضرار الشوفان المحتملة: . 1. قد يسبب الانتفاخ الغازات. يزيد الشوفان من حجم البراز وتكرار التغوط وذلك يؤدي إلى الانتفاخ والغازات. يحتوي الشوفان الخام غير المطهو على النشويات المقاومة (بالإنجليزية: Resistant Starches)، أي أنها لا تهضم إلا بعد وصولها القولون مما ينتج عن ذلك غازات قد تسبب انتفاخ البطن لدى مرضى متلازمة القولون العصبي مسببة لهم الإزعاج، وهو ما يعد من أهم أضرار الشوفان على القولون، لذا يمكن محاولة.

8- الشوفان : تعتبر أطعمة الشوفان إحدى وجبات الفطور المفيدة واللذيذة، والغنية بالألياف التي تعمل على تخفيض الكولسترول، بالإضافة إلى أنها أطعمة مسببة للغازات. الشوفان ومنتجاتها كالنخالة جميعها تسبب غازات معوية شديدة لاحتوائها الكبير على ألياف قابلة للذوبان وهنا أيضا يكون. يعالج الشوفان مشاكل الجهاز الهضمي والتي غالباً ما ترافق المرأة في فترة الحمل؛ فهو يحتوي على ألياف تسهّل عملية الهضم، وتمنع الإمساك والمغص والغازات . الشوفان يمدّ المرأة الحامل بالطاقة اللازمة لها لغناه بالنشويّات المعقدة يحتوي الشوفان أيضًا على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تطهير القولون العصبي. هذا بالإضافة إلى احتواء بذور الشوفان على العديد من البروتينات والفيتامينات منها فيتامين ب 1، والمعادن الرئيسية الهامة منها الكالسيوم، والماغنسيوم، والفسفور، والزنك

تعرف على اجابة الدكتور الدكتور فايز بيبي على سؤال هل احتباس الغازات والا مساك ممكن يسبب الم او زي نغزات بالصدر عندي امساك من ايام ومن امس صدري الايسر.. الانتفاخ: يمكن أن يسبب تناول الشوفان الانتفاخ والغازات عند بعض الأشخاص، للتخلص من هذه الاعراض ينصح بتناول الشوفان بكميات قليلة في البداية، ثم الزيادة تدريجياً إلى الكمية المرغوبة

تحتوي نخالة الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذا فإن تناولها بكميات كبيرة أو تناولها للمرة الأولى قد يتسبب في بعض المشاكل الهضمية، مثل: الإسهال، ألم البطن، النفخة والغازات هناك بعض أنواع من الخضروات التي تسبب الغازات لأنها تحتوي على نسبة من سكر الفراكتوز، ورغم ذلك فتلك الخضروات مازالت مفيدة لصحتك ولكن يمكن أن تتجنبها في الأوقات التي لا ترغب فيها بمزيد من. كذالك قد يصيب الشوفان الجسم بالتقلصات والغازات وعسر الهضم إن لم يتم إذابته بشكل جيد ومضغه جيدًا ، كذالك يجب أن يمتنع مرضى النقرس تمامًا عن تناول الشوفان لأنه يحتوي على نسب عالية من البروتين ، أيضًا يجب أن يتجنبه تمامًا مرضى حساسية الجلوتين

أضرار الشوفان للكلى

  1. يجب علي كل من تعاني من مشاكل في القولون أن تنتبه إلي نظامها الغذائي للسيطرة علي أعراضه . ولتجنب تهيج القولون.
  2. هل الشوفان يزيد الوزن ؟ هل الشوفان يزيد الوزن، يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة النحافة وانخفاض وزن الجسم وذلك يعود إلى أسباب مختلفة، ويبحثون عن الطرق التي تساعدهم على اكتساب مزيد من الوزن للحصول على قوام وشكل.
  3. يحسّن البشرة ويزيل حبوب الشّباب عنها، وكذلك يقي من الإمساك ومشاكل القولون والغازات، ويحد من السرطانات المختلفة وأهمها: سرطان القولون، سرطان المعدة، كما أنّه يقوي من مناعة الجسم، وينصح مرضى النّقرس بتجنب تناول الشوفان يوميًّا؛ لأنّه يزيد من وتيرة هذا المرض عندهم
  4. انتفاخ البطن والغازات. يُعدّ انتفاخ البطن (flatulence) من أحد المشاكل الشائعة التي تحدث بسبب ابتلاع كمية هواء مع الطعام أو مع شرب الماء أو اللعاب أو نتيجة لتناول طعام يصعب هضمه مما يؤدي إلى تراكم فقاعات الهواء في الجهاز.

تهيج القولون والغازات، متلازمة القولون العصبي (ibs) هو الاسم الذي يطلق على مرض مزمن، يتكون من عدم الراحة المتكرر في البطن وأعراض الأمعاء التي لا يمكن تفسيرها بأي مرض آخر، لا يوجد علاج، ولكن يمكن لتغييرات النظام الغذائي. ذات صلة; ما علاج غازات البطن; ما هي غازات البطن; الأسباب الطبيعية لغازات البطن. هناك مصدران رئيسيان لغازات البطن هما: الغاز الذي تنتجه البكتيريا الموجودة في القولون، والغاز الذي يتم ابتلاعه؛ وهو الهواء بشكل رئيسي

أطعمة تسبب الغازات المعوية النها

  1. سينتج البعض غاز الميثان وكذلك نتيجة تكسير الألياف - وهو سبب لدقيق الشوفان والغازات ذات الرائحة الكريهة. عندما تتراكم هذه الغازات ، يمكنك أن تشعر بالانتفاخ وتشعر به. قد يكون لديك ألم في بطنك.
  2. يتم تقشير الشوفان أولا ولكن هذه العملية لا تجرد النخالة والبذرة منه مما يسمح له بالاحتفاظ بأليافه ومغذياته سليمة، ثم تتم معالجة الشوفان المقشر لإنتاج منتجات مختلفة من الشوفان
  3. a
  4. أما الشوفان فيحتوي على ألياف غذائية عضوية تنظم الحركة الدودية للأمعاء مما يمنع حدوث الإسهال تكوينه الغني بالألياف ، كما أن الجزر يقلل من انتفاخات القولون والغازات التي تصيب البطن وتسبب.
  5. 6-القمح. يحتوي القمح على الغلوتين والليكتين، وهما بروتينان شائعان في الخبز وغيره من المنتجات القائمة على القمح والتي يمكن أن تسبب لبعض الأشخاص الإصابة بالانتفاخ والغازات. ويعلق الليكتين.
  6. طريقة تحضير الشوفان بالماء. يتم خلط كوب من الشوفان مع بعض من عيدان القرفة، ويتم سكب كوب من الماء على الشوفان واتركيه لينقع لمدة 20 إلى 25 دقيقة، وبعد أن يمتص الشوفان الماء سيصبح إسفنجياً

ولكن عند الإكثار من تناوله خلال المرات الأولى فإنه يسبب بعض الانتفاخات والغازات داخل المعدة نظرا لغناه بالألياف الغذائية ولكن مع الخبز، المشكلة الرئيسية هي صعوبة هضم القمح. أثناء الهضم، يتم تقسيم الطعام إلى مكونات صغيرة يتم امتصاصها من خلال بطانة الأمعاء. أي طعام لا يمكن تكسيره بشكل صحيح وامتصاصه يمكن أن يتخمر ببكتيريا الأمعاء. إنها عملية التخمير التي تخلق الغاز الذي يسبب الانتفاخ وعدم الراحة 8- الشوفان : تعتبر أطعمة الشوفان إحدى وجبات الفطور المفيدة واللذيذة، والغنية بالألياف التي تعمل على تخفيض الكولسترول، بالإضافة إلى أنها أطعمة مسببة للغازات.الشوفان ومنتجاتها كالنخالة جميعها تسبب غازات معوية شديدة. تحتوي حبوب الشوفان على الألياف والبروتين بكثرة والإفراط في تناولها يسبب بعض الأضرار الصحية للجهاز الهضمي وللكلي مثل: يؤدي الإفراط في تناول حبوب الشوفان إلى الإصابة بالإسهال والغازات كذالك قد يصيب الشوفان الجسم بالتقلصات والغازات وعسر الهضم إن لم يتم إذابته بشكل جيد ومضغه جيدًا ، كذالك يجب أن يمتنع مرضى النقرس تمامًا عن تناول الشوفان لأنه يحتوي على نسب عالية من البروتين.

أضرار الشوفان واثاره الجانبية - ويب ط

  1. فوائد الشوفان أو ما يسمى (الخرطل) هو من النباتات العشبية التي تعود الى الفصيلة النجيلية ،حيث يعد نوعا من أنواع الحبوب التي تستخدم في تغذية الانسان من خلال خلطه مع الدقيق لتصنيع الخبز ويستعمل أيضا في تحضير الأغذية.
  2. بالرغم من فوائد الشوفان الصحية العديدة إلا أنه له بعض الأضرار البسيطة التى لا تؤثر على فائدته، حيث ان الشوفان يسبب مشاكل فى الانتفاخ والغازات التي تخرج من الأمعاء
  3. الشوفان. 7. البصل. 8. عصير الليمون. 9. بذور الشمر. يعاني الكثير منا من انتفاخ المعدة بشكل مستمر بعد تناول بعض الأطعمة، ويرجع ذلك إلى نوعية هذا الطعام التي قد لا تتناسب مع أجسامنا أو تناول الأطعمة.
  4. فوائد الشوفان للقولون التقرحي. عند الإجابة على سؤال هل الشوفان مفيد للقولون؟ فلا بد من التحدث عن تأثيره على الأمراض المختلفة التي تصيب تلك المنطقة من الجسم، والتي يعد أهمها القولون العصبي، والتقرحي، إذ لا يستطيع.

عشرة اطعمه عليك تجنبها لانها تسبب الغازات المعويه. السؤال قبل الخوض في التفاصيل كم من الغازات ينتج الإنسان الطبيعي؟ متوسط إخراج الغازات يوميا هو 14 مرة للرجل والأنثى يوميا..فإذا زادت عن هذا العدد فيجب البحث عن السبب. القرنفل هي عشبة تستخدم في الطبخ وقد يساعد زيت القرنفل في تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهضمية، أضف قطرتين إلى خمس قطرات إلى كوب من الماء وقم بشربه بعد الوجبات. خل التفا لا يعتبر تناول الشوفان خطراَ على السيدات الحوامل، أو المرضعات، فهو آمن لمعظم الأفراد، وقد تحدث بعض الآثار الجانبية عند الإفراط في تناوله، على سبيل المثال حدوث انتفاخ للمعدة والغازات. يخلط الكثير من الأشخاص بين الشوفان والجاودار، الذي يعتبر أنواع محاصيل البذور المهمة حول العالم، ويتم استخراج هذه البذور من نبتة تحمل اسم علمي وهو الشيلم المزروع، وجاء هذا الخلط بسبب أن الجاودار ينمو في سنابل أشبه.

شيك اوف افضل علاج للقولون العصبي والغازات وجرثومة المعدة

آثار الشوفان على الجسم الشوفان الشوفان من أفضل الحبوب الموجودة حوله لمساعدة الجسم وصحته والوقاية من العديد من الأمراض، حيث أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعتبر مهمة للجسم لتحمل العديد. يعتبر القمح من المصادر الرئيسية للانتفاخ والغازات . الألياف القابلة للذوبان هذا النوع من الألياف يذوب في الماء بسهولة مثل الجل الناعم الملمس في الأمعاء ، والموجود في نخالة الشوفان والفول.

ما هي أهم فوائد الشوفان للقولون؟ وكيف يمكن تحضيره؟ الطب

زيادة معدل تناول الشوفان في الوجبات يعرض للإصابة بالنقرس. يضعف الإفراط في تناول الشوفان القاولون ويسبب الانتفاخات والغازات وآلام البطن أضرار الشوفان الشوفان نبات، اسمه العلمي (Avena sativa)، يوجد بطرق متعددة مثل حبوب الشوفان الكاملة، أو نخالة الشوفان، وهي القشرة الخارجية من حبوب الشوفان، أو دقيق الشوفان وهو النوع المتوافر بكثرة في الأسواق، الذي يؤكل عادةً. يحفظ الشوفان جيدا في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة 2-3 أشهر ويمكن تخزين الشوفان المطبوخ في الثلاجة لمدة 2-3 أيام تقريبا. الإكثار منه يسبب الانتفاخ والغازات يمكنك في هذه الحالة ان تتناول البدائل الخالية من الغلوتين مثل الشوفان النقي، الكينوا، الحنطة السوداء، دقيق اللوز ودقيق جوز الهند . 5. البروكلي وباقي الخضراوات

عشرة أطعمة عليك تجنبها لأنها تسبب الغازات المعوية - الطب

بالرّغم من فوائد الشوفان إلا أنّ تناوله غير آمن لمعظم الأشخاص بمن فيهم المرضى والحوامل، حيث تناوله قد يسبب الانتفاخ والغازات المعوية، وهناك بعض من منتجات الشوفان التي قد يسبب وضعها على. أنواع الشوفان للرضع. أفضل أنواع الشوفان التي يمكنك تقديمها للرضع هو الشوفان الكامل غير المصنع، فتقديمه في صورته الأساسية بعد تجميعه من الحقول وقبل دخوله مراحل التصنيع هو ما يجعله محتفظًا بكامل عناصره الغذائية بنسبة 100% يمكن أن يسبب تناول الشوفان الغازات والغازات لدى بعض الأشخاص، لكن هذه الأعراض تنخفض تدريجياً مع اعتياد الجسم على الشوفان. لا ينصح به للأشخاص الذين يجدون صعوبة في البلع أو المضغ مثل ب الزبادي: إذ يحتوي على الخميرة المفيدة التي تحمي جدار الأمعاء مما يُقلل من الانتفاخات والغازات في البطن، كما أنه يُقلل من الإسهال.; الشوفان: يمتاز الشوفان بوجود الألياف التي تُقلل من الإمساك اضرار الشوفان. ينتج عن الإكثار من تناول قشرة حبوب الشوفان التي تُعرف باسم نحالة الشوفان حدوث عدد من الأعراض الجانبية المتمثلة في الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ والغازات

ماهو الشوفان وماهي فوائد الشوفان للجسم - مجلة رجي

علاج القولون العصبي بخمس أطعم

إن تناول الألياف القابلة للذوبان من الحلول المناسبة للتخلص من إنتفاخ البطن والغازات، حيث يمكن تناول الأطعمة النباتية كالإجاص والتوت أو يمكن تناول خبز الشوفان الذي يعطي إحساساً بالشبع. مهما كان الأمر، يعتبر حليب الشوفان خيارًا طبيعيًا ممتازًا، حتى للأطفال الصغار في منزلك، نظرًا لقيمته الغذائية والفوائد التي يوفرها. ، والغازات

- يعالج الشوفان مشاكل الجهاز الهضمي والتي غالباً ما ترافق المرأة في فترة الحمل فهو يحتوي على ألياف تسهّل عملية الهضم، وتمنع الإمساك والمغص والغازات. - الشوفان يمدّ المرأة الحامل بالطاقة. 3- قش الشوفان ( Oatstraw) لا توجد العديد من الدراسات التي تؤكد على إمكانية الاعتمادعلى قش الشوفان كأحد المنتجات التي تعمل على تقوية الانتصاب بالاعشاب أم لا. لكن هناك دراسة تدعي أنه بعد تجربة هذا. ما يجب القيام به: تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، لأنها تفضل تكوين كعكة البراز ، وتقلل من الإمساك والغازات المصاحبة لها. ومن الأمثلة الجيدة الشوفان وحبوب الموز ونخالة القمح والأطعمة الكاملة. وصفات الشوفان للاطفال | أن الأطفال كثيراً ما يعانون من إضطرابات الجهاز الهضمي، كالإمساك والغازات إلخ، وهنا يأتي دور الشوفان للاطفال في تعزيز صحة الجهاز الهضمي لديهم

منخفض الدهون تناول الكثير من الأطعمة الدهنية قد يؤدي إلى

هل احتباس الغازات والا مساك ممكن يسبب الم او زي نغزات الطب

أضرار القلقاس. إن تناول نبات القلقاس سواء كانت الأوراق أو الجذر بدون طهي يعد سامًا، ومن الأعراض التي تظهر على الشخص ألم حاد في الشدق والحلق، وإذا لم تعالج فورًا من الممكن أن تسبب انسداد مجرى. إن خروج الغازات، رغم أنه قد يكون محرجاً، أمر طبيعي بشكل عام ولا يدعو للقلق. ومع ذلك، لا يمكن أن يكون الارتجاع الحمضي مزعجاً فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية إذا تُرك دون علاج. تتضمن كلتا الحالتين الجهاز الهضمي. افضل انواع الخبز للرجيم هي من الخيارات الصحية التي لا بد من التنبه لها عند اتباع اي رجيم معين، كون الخبز غني بالنشويات التي تمنح الطاقة والنشاط للجسم. من هذه الانواع نذكر خبز الشوفان وخبز النخالة وخبز القمح الكامل وخبز.

ماهو الشوفان وماهي فوائد الشوفان للجسم – مجلة رجيمفطام الطفل من الرضاعة الصناعية بعد السنتين - مقال

فوائد الشوفان وأضراره - موقع بابون

علاج طارد للغازات من الصيدليه للأطفال والكبار. طارد الغازات الصيدلية الذي نقدمه لكم اليوم على موقعنا الإلكتروني زيادة ، حيث نعلم جميعًا أن الغازات غير مرغوب فيها للجميع ، فهي تجعل الشخص المصاب بهذه الغازات يشعر. تقليل بعض أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل الإسهال وآلام البطن والغازات. ، يحتوي الشوفان على ألياف قوية قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان الشوفان ، والتي لها آثار مفيدة على مستويات السكر. فوائد الشوفان للرضع الشوفان من الأطعمة المفيدة لصحة ال عن تناول الشعير والقمح والجاودار مما يؤدي إلى المغص الشديد والغازات. مصدر غذائي مهم في علاج. ‎الصحة والجمال‎, ‎الدوحة‎. 502 likes · 1 talking about this. ‎منتجات صحية 100% قهوة التنحيف الماليزية كريم وزيوت شعر كريمات البشرة كريمات وغسول الوجة كريمات إزالة الندوب والجروح البشرة والشعر ويشير محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب أنه يمكن علاج الانتفاخ والغازات والإمساك، من دون اللجوء للعلاجات الكيميائية، وذلك من خلال تناول بعض المواد والأعشاب الطبيعية، والتي يوضحها في السطور التالية

نخالة الشوفان: فوائد عديدة ورائعة - ويب ط

أضرار الشوفان: من الجدير بالذكر أن فوائد الشوفان تتفوق على أضراره حيث بينت الدراسات والأبحاث بأن أضرار الشوفان تقتصر على النقاط التالية: - الانتفاخ والغازات في البطن قد ينتج الانتفاخ والغازات ، ولكن بمجرد أن تعتاد على هذه الأعراض ، فإنها عادة ما تنخفض تدريجياً ، لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول كمية معتدلة من الشوفان في البداية ، ثم زيادة تناول. 3- دقيق الشوفان لعلاج عسر الهضم إذ يمتص الأرز الأحماض والغازات الموجودة في المعدة ويساعد على زيادة تماسك البراز، مما يساعد على التخلص من الإسهال واضطراب المعدة. إذا كنت تعاني من اضطراب.

قائمة بالأطعمة التي تسبب الغازات

صحة ورشاقة - خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم

فوائد الشوفان للجسم ولزيادة الوزن وفوائد صحية عامة - موقع

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في إدارة الإمساك عن طريق تليين الفضلات مثل الشوفان والتفاح. استخدام ملينات البراز: حيث تسمح بالتخلص من الفضلات بشكل سلس ما يقلل من الغازات الكريهة المحبوسة فوائد الشوفان للمرأة الحامل = 350) this.width = 350; return false; /> منتديات ال باسودان يقدم لكم أحبتي أجمل الوصفات ,أشهي الحلويات أجمل ألاطعمه من ك 3- تجنب بعض الأطعمة المسببة للإنتفاخ: وذلك بملاحظة ما هي الأغذية المسببة للانتفاخ والغازات وتجنبها، وهي تختلف من شخص لاَخر؛ فالأطعمة المسببة للإنتفاخ عند البعض قد لا تؤثر عند البعض الاًخر. أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي نظام غذائي عالي الألياف. تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز مما يساعد على الحركة الصحية للطعام في الجسم، حيث يجب أن يأكل البالغ العادي من 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا، وفي حين.

13 40,374 9. غرِّد. ينصح الأطباء بأن نتجنب تناول بعض الأطعمة والمشروب على الإفطار؛ لما تسببه من اضطرابات في المعدة، كما تسبب بعض الأطعمة انخفاض الطاقة وزيادة الوزن، كما أنها تزيد من فرص الإصابة. خطوات القضاء على إنتفاخ البطن والغازات. ويوجد العديد من الأسباب وراء إنتفاخ البطن والغازات ، والتي منها العادات السيئة في تناول الطعام التي تؤثر بشكل سلبي على عملية هضم الطعام وتسبب الإنتفاخ علاج الانتفاخ والغازات الشديدة في البطن وتحديدا الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مثل الشوفان الفواكه، حيث تمر كماه ي دون تغيير من خلال الأمعاء، ومن هنا وتنتج الغازات منها

نظام غذائى لمرضى البواسير‫جميع المنتجات الطبيعية لشركة العالمية ادمارك - Home

أعراض القولون العصبي أسبابه وطرق علاجه وتحدث الاصابة بالقولون العصبي نتيجة الضغط العصبي وتناول الاطعمة الدسمة والتلوث البيئي، ومن اعراضه انتفاخ البطن والغازات والالم والامساك والاسهال، اما طرق علاج القولون العصبي. الشوفان بالدجاج هو أحد أنواع الوجبات السريعة مُتكاملة القيمة الغذائية التي تُساعد الكثير من مرضى السمنة في الحصول على وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت تتميز بطعم لذيذ وتُساعد على التخلص من الإمساك. يبدأ العديد منا يومهم بتناول المنبهات، مثل: الشاي والقهوة، أو تناول أطعمة يجب ألا تؤكل على معدة فارغة، لما تُسببه من أعراض مرضية مزعجة، ولمساعدتك على تعزيز صحتك؛ نقدم دليلاً للأطعمة التي يجب ولا يجب تناولها على معدة. الاكلات المفيدة لمرضى القولون العصبى هى الاكل الصحى المسلوق المطهى جيدا وليس نصف تسوية وهناك كذلك اكلات واطعمة ضارة ويجب الإبتعاد عنها تماما مهما كانت درجة طهيها او تسويتها مثل البقوليات كالفول والعدس والحمص والخضار. 4- نصائح لتقليل انتفاخ البطن والغازات. تناول الشوفان بانتظام. تجنُب الأطعمة التي تحتوي على السوربيتول. عدم تناول الأطعمة صعبة الهضم، مثل: الكرنب، والفواكه المجففة ما هي اضرار الشوفان؟ الانتفاخ، والغازات في البطن. عند تناول كميّات كبيرة من الشوفان، فإنّ ذلك يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذلك ينصح بهضمه جيّداً، لتجنب هذه الاضطرابا